돈암동 포이즌의원 피부과, 피부질환 치료
수면과 피부건강
충분한 수면의 필요성
양질의 충분한 수면이 건강에 매우 중요하다는 것은 누구나 잘 알고 계실 것입니다. 수면이 미치는 영향은 피부 건강에서도 빼놓을 수 없는 요소입니다.
그런데, 수면이 구체적으로 어떠한 부분에 영향을 주는지 잘 알지 못하는 부분도 있고, 이러한 사항을 잘 알고 있다 하더라도 명확하게 인식할 수 있는 것들이 아니기 때문에, 잠자는 것을 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다.
오늘은 돈암동 포이즌의원과 함께, 수면이 피부 건강에 미치는 영향에 대하여 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.
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돈암동 포이즌의원 피부과 : 수면과 피부건강
피부의 재생
우선, 수면 시간은 우리 몸에 반드시 필요한 수선, 회복, 재생과 같은 작업이 일어나는 시간입니다. 더불어서, 하루 동안 수많은 자극원에 노출되어 있었던 피부가 휴식을 취할 수 있는 때가 바로 수면 시간이기도 합니다.
우리가 잠을 자는 동안 그 기능이 저하되는 부분도 있지만, 오히려 활발하게 일어나는 일들도 있습니다. 대표적인 예로, 세포의 성장과 재생에 필수적인 성장 호르몬은, 수면 시간 동안 그 분비량이 증가한다고 돈암동 포이즌의원에서 알려드립니다.
이러한 이유로, 수면 시간은 피부에 최소한의 자극이 가해지는 상황에서, 손상을 복구하고 피부를 재생하는데 매우 필수적인 시간이라고 할 수 있습니다.
참고로, 양질의 수면은 충분한 시간도 중요하지만, 적절한 시간대에 잠을 자는 것도 매우 중요하다고 돈암동 포이즌의원에서 강조 드립니다. 사람은 주행성 동물로 전반적인 생체 리듬이 이에 맞춰져 있기 때문입니다. 자정 무렵에 피부의 재생이 가장 활발하다는 몇몇 연구 결과들로부터 이러한 사실을 확인할 수 있습니다.
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돈암동 포이즌의원 피부과 : 수면과 피부건강
호르몬 균형
내분비계에서 분비되는 여러 가지 호르몬들과, 이에 영향을 받는 기관들 사이의 복잡한 상호 작용으로 우리 몸의 전반적인 기능이 조절됩니다. 호르몬들의 분비량은 다양한 요인들의 영향을 받는데, 수면 시간도 그 중요한 요인들 중 하나입니다.
그중에서도 피부 건강에 가장 직접적인 영향을 주는 호르몬은 바로 코티솔 호르몬입니다. 잠이 부족하게 되면, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비량이 높게 유지된다고 돈암동 포이즌의원에서 알려드립니다.
코티솔의 수치가 높아지면, 염증 반응이 증가하고 피부질환에 악영향을 주게 됩니다. 여드름, 건선, 아토피성 피부염 등은 수면과 코티솔 수치에 직접적인 영향을 받는 대표적인 피부질환들입니다.
특히, 건선과 아토피성 피부염은 가려움을 유발하기도 하는데, 이로 인해 수면이 방해를 받는 악순환이 일어나게 됩니다. 따라서, 안정적인 수면 시간을 확보하기 위해 가려움증을 억제하는 처방이 필수적이라고 돈암동 포이즌의원에서 말씀드립니다.
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돈암동 포이즌의원 피부과 : 수면과 피부건강
주의해야 할 사항
양질의 수면 시간을 확보하기 위해서는 몇 가지 반드시 고려해야 할 사항들이 있습니다. 우선, 침구류를 깨끗하게 유지하고, 수면 시 특정 부위에 압박이 가해지지 않는 편안한 자세가 되도록 하는 것이 좋습니다.
옆으로 눕거나 엎드려서 자는 경우에는 안면부에 많은 압력이 가해지므로, 더 많은 주름이 생기거나 여드름 증상이 악화되는 등의 영향이 나타날 수 있다고 돈암동 포이즌의원에서 알려드립니다.
피부 관리 제품에 포함된 일부 성분들은 밤에 사용했을 때 더 효율적인 것들이 있습니다. 대표적인 예로, 노화 방지 성분인 레티놀은 자외선에 민감하므로 잠자리에 들기 전에 사용하는 것이 좋습니다.
한편, 수면 시간은 피부가 수면 밸런스를 유지하도록 하는데 매우 필수적인 시간입니다. 그런데, 잠을 자기 전에 세안이나 목욕을 하는 것이 일반적이고, 잠을 자는 동안 피지의 분비량이 감소하므로, 수면 시간 동안 수분의 손실이 일어날 여지도 많습니다.
따라서, 잠자리에 들기 전에 적절한 보습 관리를 하는 것이 중요하다고 돈암동 포이즌의원에서 말씀드립니다.
[▲ 돈암동 포이즌의원]
진료과목 피부과, 피부질환 치료
