성북구 포이즌의원 피부과, 피부질환 치료
바르는 것보다 먹는 것
피부에 좋은 음식들
피부에 양보하라는 유명한 말이 있지만, 사실 어떤 성분이 피부를 통해 흡수되는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그래서 피부에 바르는 것만큼이나, 피부를 위해서 먹거리를 챙기고, 체내로부터 피부에 영양을 공급하도록 하는 것이 상당히 중요합니다.
오늘은 성북구 포이즌의원과 함께, 피부에 좋은 음식들과 그 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 피부뿐만 아니라 다른 모든 건강에도, 기본적으로 질 좋은 먹거리가 매우 큰 영향을 미친다는 것을 기억하시기 바랍니다.
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성북구 포이즌의원 피부과 : 피부에 좋은 음식
토마토와 녹차
토마토와 녹차는 항산화 성분이 포함되어 있는 대표적인 음식입니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하도록 합니다.
물론, 항산화 성분이 얼마만큼 도움이 되는지에 대해서는 연구와 논의가 여전히 진행 중이지만, 항산화 성분이 피부 건강에 직접·간접적으로 관여한다는 것은 여러 실험과 임상결과들로부터 이미 입증된 바가 있습니다.
토마토에는 유명한 항산화 성분 중 하나인 라이코펜이 포함되어 있는데, 라이코펜은 요리를 하거나 가공을 하여 먹을 때 가장 잘 흡수가 된다고 알려져 있습니다.
따라서, 토마토를 직접 이용하여 요리를 해 먹는 것 이외에도, 토마토소스나 케첩 등으로부터 얻을 수도 있다고 성북구 포이즌의원에서 알려드립니다.
또한, 라이코펜은 지용성 성분이어서 달걀이나 올리브오일 등과 같이 요리하여 먹으면, 그 흡수가 더욱 용이해지기도 합니다.
녹차에는 많은 분들이 잘 아시는 카테킨 성분이 포함되어 있습니다. 제한적이기는 하지만, 녹차의 카테킨이 먹거나 바르는 것으로 피부질환의 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있기도 합니다.
더불어서 녹차는, 자외선으로 인한 광손상이나 모세혈관 손상 그리고 안면 홍조 등을 개선하는 데에도 도움이 된다고, 성북구 포이즌의원에서 알려드립니다.
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성북구 포이즌의원 피부과 : 피부에 좋은 음식
호두
호두는 오메가3 지방산이 많이 포함된 식품 중 하나입니다. 물론, 연어를 비롯한 여러 가지 어류에 오메가3가 많이 함유되어 있지만, 호두에도 그에 못지않은 양이 포함되어 있습니다.
오메가3 지방산은, 우리의 체내에서 스스로 합성되지 않아 반드시 먹는 것으로 공급해야 하는, 필수 지방산입니다. 많은 분들이 잘 아시는 DHA도 이러한 오메가3 지방산의 일종입니다.
오메가3는 피부의 보습 장벽을 유지하는데 도움을 주어, 외부로부터 독소나 세균 등이 침투하는 것을 막도록 합니다. 그뿐만이 아니라 과도한 염증 반응을 억제하는데 관여하기도 한다고 성북구 포이즌의원에서 알려드립니다.
대표적인 오메가3 지방산인 알파리놀렌산은, 피부 주름과 노화에 따른 건조증을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 호두 이외에도 아몬드, 올리브오일, 아마씨오일 등에도 식물성 오메가3가 많이 포함되어 있습니다.
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성북구 포이즌의원 피부과 : 피부에 좋은 음식
육류
고기를 싫어하시는 분들은 흔치 않습니다. 그런데, 많은 분들이 좋아하시는 육류에는 포화지방과 콜레스테롤이 많아, 과도하게 먹으면 오히려 건강을 해치는 요인으로 작용하기도 합니다.
하지만, 육류는 단백질과 무기질의 훌륭한 공급원으로서, 건강을 위해서 절대 멀리할 수 없는 식품이라고 성북구 포이즌의원에서 강조 드립니다.
단백질을 섭취하면 이를 소화관 내에서 분해하여 그 산물인 아미노산들을 흡수하게 됩니다. 이러한 아미노산들은 피부가 콜라겐이나 엘라스틴과 같은 단백질을 합성하는데 재료로서 다시 이용됩니다.
단백질은 그 크기가 매우 커서 피부를 통해서 직접 흡수되는 것은 거의 불가능하므로, 단백질 합성의 재료인 아미노산을 충분히 공급하여 스스로 만들도록 하는 것이 최선이라고 성북구 포이즌의원에서 알려드립니다.
또한, 무기질은 체내에서 필요한 성분을 합성할 때 필수적인 보조인자의 역할을 합니다. 대표적인 예로 아연은, 피부가 콜라겐과 엘라스틴을 만들 때 반드시 필요한 무기질이며, 육류의 섭취를 통해 충분히 공급할 수 있습니다.
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성북구 포이즌의원 피부과 : 피부에 좋은 음식
요구르트
요구르트는 이미 많은 분들이 건강을 위해 챙겨 드시고 있습니다. 요구르트가 건강에 유익한 이유는 여러 가지가 있지만, 좋은 세균을 체내에 공급한다는 점이 가장 중요한 부분이겠습니다.
우리 몸에는 엄청나게 많은 수의 세균들이 공생을 하면서 살고 있는데, 이들이 생리 작용에 직접적으로 도움이 되기도 하며, 나쁜 세균들이 침투할만한 여지를 없애주기도 합니다.
따라서, 요구르트를 비롯하여 여러 가지 발효 식품을 먹는 것은, 피부 건강에 필요한 영양소를 공급함과 동시에, 감염성 그리고 염증성 피부질환의 억제에도 큰 도움이 된다고 성북구 포이즌의원에서 알려드립니다.
다만, 과도한 당류의 섭취는 오히려 염증을 악화시킬 수 있기 때문에, 저설탕이고 저지방인 요구르트를 드시는 것이 좋겠습니다.
[▲ 성북구 포이즌의원]
진료과목 피부과, 피부질환 치료
