<길음피부과 진료> 피부에 좋은 식품

작성자 포이즌피부과 작성일 2018/09/19 조회 수 169

길음 포이즌의원 피부과, 피부질환 치료

피부에 좋은 식품

건강한 피부를 위해 섭취해야 하는 것들

먹는 것은 생명과 건강을 유지하기 위한 행위인 동시에, 삶의 여러 가지 즐거움 중 하나이기도 합니다. 그런데, 바쁜 생활 속에서 빠르고 간단하게 끼니를 때우다 보면, 몸에 필요한 영양소들을 고르게 섭취하지 못하는 경우가 종종 발생합니다.

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그래서 많은 경우에, 하루 동안 필요한 열량을 공급하는 데에는 큰 문제가 없다 하더라도, 필수적인 몇몇 영양소들을 충분히 섭취하지 못하여 건강에 문제가 생기기도 합니다.

오늘은 길음 포이즌의원에서, 피부 건강에 반드시 필요한 성분들과 이를 포함하고 있는 대표적인 식품들에 대하여 정리를 해보도록 하겠습니다. 다음의 사항들을 염두에 두셨다가, 주기적으로 충분한 양을 섭취하고 있는지 점검해보시기 바랍니다.

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길음 포이즌의원 피부과 : 피부와 식품

항산화 효과

가장 먼저 말씀드릴 것은 항산화 효과를 나타내는 성분과 식품입니다. 항산화 효과는 노화의 가장 주된 원인인 활성 산소를 제거하는 것을 말합니다.

항산화제가 포함된 식품을 섭취하여, 주름이나 반점과 같은 노화 현상이 나타나는 것을 늦추고 피부를 건강하게 유지할 수 있다고 길음 포이즌의원에서 말씀드립니다.

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항산화 효과는 몇 가지 비타민들 그리고 폴리페놀 성분들을 섭취하여 얻을 수 있습니다. 특히, 비타민C나 E가 많이 함유된 일반적인 과일과 채소류를 식사하면서 충분히 곁들여 먹는 것이 좋겠습니다.

항산화 효과가 높은 폴리페놀 성분은 1000여 종의 물질들이 포함되는데, 양파나 녹차와 같은 재료들로부터 가장 쉽게 접할 수 있다고 길음 포이즌의원에서 말씀드립니다.

또한, 체내에서 레티놀(비타민A)로 전환되는 베타카로틴의 주요 공급원인 당근도 항산화 효과에 빼놓을 수 없는 흔한 식재료들 중 하나입니다.

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길음 포이즌의원 피부과 : 피부와 식품

항염증 효과

많은 피부 질환들이 필요 이상의 또는 제어되지 않은 염증 반응으로 인해 나타나는데, 그래서 항염증 효과가 있는 식품들은 피부 질환을 예방하고 증상을 개선하는데 큰 도움을 준다고 길음 포이즌의원에서 알려드립니다.

항염증 효과를 나타내는 대표적인 식재료에는 시금치와 같은 녹색 채소류와 마늘 그리고 여러 가지 향신료들이 있습니다. 이들은 보통 항산화 효과도 같이 가지는 경우도 많아 피부 건강에 여러모로 도움이 됩니다.

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더불어서, 유산균과 같이 좋은 세균을 포함한 발효 식품들도, 과도한 염증 반응을 억제하는 데 필수적입니다. 발효 식품들을 섭취하면 체내에 유익한 세균들이 안정한 군집을 유지할 수 있게 되며, 이는 해로운 세균의 침투를 막고 면역 체계의 균형을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.

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길음 포이즌의원 피부과 : 피부와 식품

필수 지방산 공급

많은 분들이 관심을 가지고 계시는 오메가-3는 대표적인 필수 지방산입니다. 필수 지방산들은 피부 세포를 구성하고 장벽을 유지하는데 빠져서는 안되는 요소입니다.

오메가-3 필수 지방산은 견과류, 어류 등의 식재료를 섭취하여 얻을 수 있으며, 피부의 탄력을 유지하는데 큰 도움이 된다고 길음 포이즌의원에서 알려드립니다.

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또한, 오메가-3는 앞서 말씀드린 항염증 및 항산화 효과도 두루 나타내므로, 피부 건강에 있어서 매우 중요한 섭취 성분 중 하나라고 할 수 있습니다.

이상에서 말씀드린 성분들과 식재료들은 사실, 우리가 일반적이고 건강한 식습관을 가지고만 있으면 충분히 섭취할 수 있는 것들입니다. 그런데, 이러한 비타민과 무기질 그리고 몇 가지 아미노산과 지방산들을, 별도의 영양제나 보조 식품으로 섭취할 생각들을 하시는 경우가 많습니다.

그보다는, 규칙적인 식사와 올바른 식단의 구성에 더 큰 관심을 기울이는 것이 현명하다고 길음 포이즌의원에서 강조 드립니다.

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