길음피부과 혈관 노화 예방하기

작성자 혈관칼럼 작성일 2015/11/13 조회 수 63

혈관을 젊게, 건강하게 유지하는 방법



길음피부과 혈관노화예방.jpg



피부가 노화하면 기미, 주름 등 여러 문제가 발생하는 것과 마찬가지로
혈관 역시 노화하면 여러 혈관성 질환을 일으킵니다.
나이가 들어 자연스럽게 찾아오는 노화는 막을 방도가 없지만
노화를 미룰 수 있다면 최대한 미루는 것이 좋겠죠.
오늘은 혈관 노화를 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.



길음피부과 식단.jpg



길음피부과
올바른 식습관


혈관 노화에 가장 안 좋은 식습관은 짜고 기름진 음식의 섭취입니다.
포화지방이나 소금, 설탕의 섭취를 줄여야
혈관을 보다 젊고 건강하게 유지할 수 있죠.
육류대신, 불포화지방산이 많이 포함된 생선을 자주 먹는 것 역시
혈관 노화 및 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.



길음피부과 꾸준한운동.jpg



길음피부과
꾸준한 운동


하루 30~60분 정도의 꾸준한 운동은 혈관 건강은 물론
신체 건강 관리를 위해서도 좋습니다.
관절에 무리를 줄 수 있는 과격한 운동이 아닌,
빠른 걸음, 자전거 타기, 줄넘기 등 가벼운 유산소 운동을 추천합니다.



길음피부과 금연금주.jpg



길음피부과
금연, 금주


꾸준히 흡연을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해
혈관질환에 걸릴 위험이 큽니다.
흡연은 피를 굳히는 혈소판 능력을 높여
혈관을 수축시키고 혈류량을 감소시켜 혈관건강에 치명적이죠.
특히 잦은 흡연은 활성산소를 없애는 항산화제를 파괴하는 효과까지 있어
혈관노화를 촉진합니다.


과음 역시 혈액의 중성지방량을 늘려
고혈압 및 각종 혈관성질환의 발병을 부추길 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 






오늘 그만보기